z brzucha

[...] pompek w staniu na ręce niestety nie zrobie), 3 x 20 - pompki w podporze tyłem (z obciążeniem na udach), 3 x 20 - wspięcia na palce (analogiczne do A), 3 x max - spięcia brzucha ze skrętami tułowia (proste i skośne brzucha). To by było na tyle. Proszę o ocene i wskazówki co od poprawki planu. Na koniec zadam jeszcze pytanie: Wyciskając [...]

Skusiłem się kiedyś ( może ze 2 lata temu) na kupno poradnika na allegro. Przy czysczeniu dysku znalazłem trening na mięśnie brzucha. Oto fragment o koksach II. Informacje ogólne Właśnie otrzymałeś zestaw ćwiczeń, który pozwoli Ci w zależności od Twojego aktualnego wyglądu, bez zbędnych diet, suplementów uzyskać przyzwoity wygląd. Podczas [...]

[...] Mam problem z waga. I jak kazdy chce sie jej pozbyć . Wazę 116kg a przed rozpoczęciem diety 119kg ( Diete stosuje około 2 tyg ) Mam problem mianowicie widzę ze zjeżdżam z brzucha ale mam dużo fatu w okolicach boczków i cycków . I za cholerę nie chce to zejść Przedstawiam wam moje zdjecia Jak w temacie zdjęcia po utracie 4kg ? [...]

[...] : Sztanga, podloga ;p Dieta : Nie wiem Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : NIE Czesc, od okolo pol roku probuje wycwiczyc miesnie brzucha i klaty, lecz nie udaje mi sie to, poprostu nie wiem co mam robic jedni mowia ze 6 weidera inni brzuszki, Moze wy mi doradzicie, chce rozbudowac miesnie brzucha i [...]

[...] że brzuch jest już całkiem twardy. Pytanie mam dotyczące efektywności tego treningu - czy robiąc go (+ oczywiście dietka odpowiednia) można liczyć na rozbudowę mięśni brzucha? Kolega mój (w miare zapoznany z siłownią) mówi, że rozbuduję mięśnie brzucha jedynie cwicząć z obciążeniem. Mam w domu parę hantli i kilka talerzy od 1,25 do 5kg, [...]

[...] zostali poddani treningowi siłowemu. Wyniki: grupa SAA zanotowała wyrazny wzrost siły i obwodów (ramie, udo), przy zmniejszeniu się ilosci tłuszczu podskórnego (pomiar fałdy brzucha). Jeśli chodzi o skutki zdrowotne, to nie obyło się bez pewnych zaburzeń, jak np wzrost cisnienia tetniczego srednio o 10 mm Hg w grupie koksów, zwiekszone ryzyko [...]

Zaczalem robic a6w - jestem w 4tym dniu dopiero, a juz zauwazylem cos co mnie niepokoi.Mam troszke oponki do przepalenia, ale jak napinam miesnie brzucha stojac to zaraz pod zebrami wychodzi mi duze miecho - co to moze byc - jakas nieprawidlowosc? Wystaje to jakis centymetr dalej niz klata i jakby nie to ze wystaje tak do przodu to wyglada jak [...]

[...] -ujemna 2-3s max powt (koło 14-16) chciałem jeszcze dorzucić przenoszenie sztangielki w lezeniu 2-3s Brzuch -unoszenie nóg w zwisie 2s -podciąganie kolan w zwisie 2s -skos brzucha na ławce rzymskiej 2s+ bok hantlem 1s -kółko 2s czasem wpadną jeszcze z 2 cw jak jest siła póki co i tak brzuchem sie nie mogę pochwalić (za dużo fatu) Wtorek Plecy [...]

[...] 4 ser. Po 10 Wtorek nogi Przysiady 5 serii po 10/12 Maszyna suwnica 3 serie po 10 Maszyna na uda i łydki 4 serie na uda i 4 na łydki po 10/12 powt. Plecy Wyciskanie do brzucha prostego gryfu 4 ser. Po 10 Wyciskanie do klatki 4 serie po 10 ciągnięcie uchwytu na maszynie do brzucha w pozycji siedzącej 4 ser. Po 10 ciągnięcie uchwytu za kark [...]

[...] 3s -MC 2s -Wyciskanie na barki 2s -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s -Wspięcia na palce z hantlami 2s -Spięcia brzucha leżąc 2s max Zakres powtórzeń 12-15 zastanawiałem się nad planem który poprawił by mi moją siłę i wytrzymałość jestem w czasie redukcji to i tak jak na moje [...]

Mam problem. Przez rok się zapuściłem i to sporo,więc od 2 miesięcy robię redukcje(ogólnie chodzi o schudnięcie z brzucha),mam ujemny bilans kaloryczny,jem 4,5 posiłków dziennie,dobre proporcję diety,ćwiczę na siłowni 3,4 razy w tyg,aeroby 4 razy w tygodniu,schudłem z 94 do 82,ale brzuch mi został i to dużo. Kiedyś(zanim przytyłem) ważyłem z 87,88 [...]

Witam, w przeciągu nie całych dwóch, lat schudłem 32 kg (ważyłem ponad 100) Obecnie ważę 72 kg i nie moge zgubić brzucha (90cm na pępku na wydechu na rano) - Pierwsze +- pół roku dieta na czuja i regularne bieganie co dwa dni (-11KG) - Drugie +- pół roku nadal regularne bieganie + dietetyk (-11 kg) - Kolejne +- pół roku nadal regularne bieganie + [...]

Dobry. Mam kilka pytań: Mam 14 lat, około 180cm wzrostu, ok. 50kg 1. Czy bieganie "spala" mięśnie brzucha, jak teraz trenuje mięśnie brzucha, to warto dużo biegać? xD.. 2. Czy ogólnie, mogę jeść jak robię brzuch wszystko? Tzn. kurczaki, schabowe itp... Czy nigdy się nie doczekam tego? 3. Czy biegać w dni w których nie mam treningu? 4. Czy robić [...]

witam mam kilka pytan odnosnie jak wyrzezbic brzuch jakie sa cwiczenia najlepsze na rzezbe brzucha.Pracuje juz nad nim pare lat weider 6 absII zwykle brzuszki i oczywiscie dieta tez byla, moze cos zle robie sam nie wiem i czy jest tak maozliwe ze nigdy brzucha nie zrobie tak jak bym chcial, gdzies kiedys wyczytalem ze rzezba brzucha zalezy od [...]

[...] Na siłkę się boję chodzić, mogę sobie pogorszyć sprawę a pływanie raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Nie mam grubego brzucha, bez tłuszczu, umięśniony, bo zostały jeszcze mięśnie po tym jak chodziłem dawniej na siłownię. Poza tym pływanie też działa na mięśnie brzucha. Więc, czy powinienem [...]

[...] "czaszkołamacze" 3x10 Leżąc na prostej ławce, wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3x10 II Plecy Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 4x10 Przyciąganie linek wyciągu do brzucha siedząc 3x10 Martwy ciąg 4x10 Biceps Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x10 Uginanie przedramion ze sztangielką "młotki" 3x10 Nogi Przysiady Hack - maszyna 3x10 [...]

Witam. 4 razy w tygodniu cwicze na silowni. 30 minut rower 30 minut cwiczen na maszynach , na rozne miesnie (oprocz plecow i brzucha - tych nie cierpię) 30 minut biegania w wolnym tempie Wiem ze aeroby spalaja tluszcz wszedzie, stad moje pytanie - czy wystarcza zeby stracic brzuszek? NIE NAWIDZĘ ćwiczen miesni brzucha, dlatego pytam. Od 2óch [...]

[...] zmienic w planie cwiczen? Czy mam poczekac do tych 90kg i dopiwro wtedy zaczac spacac tluszcz na brzuchu, czy mozna jakos teraz podczas treningu na mase likwidowac tluszcz z brzucha? Podam teraz przykladowa diete ktora stosuje i moj rozklad cwiczen: wstaje 4:30 biore kreatyne + glutamine po 20 monutach: koktail 1 szklanka mleka+ 100g odzywki [...]

[...] 10-10-10 plecy: maszyna1 - siad przyciaganie do karku 3 serje 12-10-8 maszyna1 - siad przyciaganjie do klatki 3 serje 12-10-8 maszyna2 - siad prosty przyciaganie do brzucha chwyt waski 12-10-8 brzuch - przewaznie 2 lub 3 cwiczenie po 3 serje - przewaznie maszyny , zawsze unoszenie nog do gory prosil bym o poprawki, sugestie itp aby z [...]

[...] mogę za chiny ludowe dojść ze sobą do ładu, i zrozumieć czy na brzuchu mam fałdę skóry czy tłuszczu (to samo tyczy ud, i pleców - choć tego drugiego nie w takim wypadku jak brzucha..) Dla przykładu.. podczas napinania mięśni brzucha, brzucha praktycznie nie mam, mięsień jest nawet dobrze widoczny.. Ale po jego rozluźnieniu, nagle wszystko - [...]